赵霖-民以食为天本色先容：
昔人云：食药同源 膳药同功
看似简单的买菜做饭
原本蕴藏着养生的神秘
摆布伙食和视频讲座就餐的十大平衡
真实做到身土不二，寓医于食
主讲人：
赵霖：解放军总病院养分科探究员
中央保健委员会防御保健会诊大师
被国家卫生部聘为“健康教育首席专家”。
第一讲：饮食—人之命脉
第二讲：膳食与就餐十大平衡
第三讲：凡膳皆药 寓医于食
第四讲：茶为万病之药 勿忘品茗健身
第五讲：酒为百药之长 饮必适量
第六讲：强壮饮食26问
赵霖-民以食为天内容简介：
第一讲：饮食者 人之命脉也
——从前培训视频间，我们中国人是吃饱求生活；现而培训讲座视频今培训，我们老百姓探求的是好吃求口味。光好吃哪儿能行？咱得吃好求健康！用膳乃人生头等大事。饮食者，人之命脉也。
第二讲：膳食和就餐的十大平衡
——平衡膳食，健康之本。人工什么要吃蔬菜 ？吃多少肉才合适？主食粗细奈何搭配？就餐的速度怎么控制？怎么维持进食量和体力活动的平衡？掌握膳食和就餐的十大平衡，真正做到天人合一，身土不二！
第三讲：凡膳皆药 寓医于食
——古人云：食药一体 膳药同功，食品是最好的药物。历代名医先贤对天然食物都有哪些精炼陈述？食疗的成效结果是什么？看似简单的买菜做饭，其中蕴含着养生的奥秘。
第四讲：茶为万病之药 勿忘饮茶健身
——民谚道：来客时喝杯茶，能巩固交情；疲劳时喝杯茶，能舒筋解乏；冗忙时喝杯茶，能益思去躁；口干时喝杯茶，能润喉解渴；苦闷时喝杯茶，能专心潜心；滞食时喝杯茶，能消散去腻。茶为万病之药,勿忘饮茶健身!
第五讲：酒为百药之长 饮必适量
——酒在书画里飘香，在音乐中流淌，在诗文中泄漏，在跳舞中飞腾。虽培训讲座说“无酒不成席”，殊不知，在酩酊酣热之际，觥筹交叉之间，健康渐渐透支。“酒要微醉，花要半开”，适量饮酒有益身心健康！
第六讲：健康饮食26问
——前五讲内容播出后，许多观众伙伴来信、复电，提议好多题目，赵霖教员从观众来信中整治出极少带有多数性的问题，一一问题给予概括回答，十分收录在光盘中，回报开阔观众永恒寄托的维持与拯济。